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幸运农场网上购买|做健康老人,享天伦之乐,老年人健康养生之道!

发表日期:2015-01-27 | 来源 :重庆幸运农场网上投注 | 点击数: 次
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  做健康老人,享天伦之乐

  辛苦了一辈子,终于到了清闲的日子,可是老人们总是各种病痛缠身,如何赶走瓶瓶罐罐的陪伴,享受一个健康快乐的晚年,延年益寿,要从方方面面养生。

  首先是早餐,老人早餐不宜过早食用,应该在八点半到九点比较适宜,肠胃功能苏醒,更适合消化。早餐适宜食用一些清淡,易嚼的食物,要少食注消化,且要注意温热,里面加些莲子、红枣、山药等保健食品,效果更加。

老年人健康养生之道

  每天一个鸡蛋,蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用,促进细胞再生,有效增强机体免疫能力和代谢能力,改善记忆力,蛋黄含无机盐、钙磷铁都比较丰富,但是每天一个,不能多吃,胆固醇会增加肝肾负担。

  老人适合多使用的食物很多。常吃豆腐有利于健康,保护肝脏促进机体代谢,防止血管硬化,骨质疏松。多吃白菜,养胃、利肠、利便、降脂、清热、防癌。胡萝卜能够抵抗心脏病、中风、高血压以及动脉硬化。

  老人预防中风,应该多吃水果。柚子能够降血脂,降低血液粘稠度,减少血栓形成,防止脑血管疾病。橘子能够降低胆固醇,吸收降血脂,抗动脉粥样硬化的作用。橙子富含维生素C,能软化保护血管,降低胆固醇和血脂,增加毛细血管弹性,预防高血脂、高血压和动脉硬化。此外,柠檬可以预防糖尿病。

  老人饮食应格外注意,做到健康长寿,才能乐享天伦。

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